O dia a dia corrido da atualidade não deixa muito tempo livre para as pessoas. Como posso fazer para aliviar as dores nas pernas??
Dicas para melhorar as dores nas pernas!!!
Como aliviar as dores nas pernas?
Se você acompanha nosso blog, já deve ter lido o texto que eu escrevi sobre as queixas de dores nas pernas (se não leu, clica aqui: https://hospitalvascularlondrina.com.br/dr-explica/dores-nas-pernas-podem-ser-um-sinal-de-problemas-na-circulacao, recomendo muito a leitura).
Pois bem! Passar muito tempo em pé ou sentado sem se movimentar dificulta o bom funcionamento das veias e também o retorno do sangue. Isso acontece porque não contraímos a musculatura da panturrilha ("a batata da perna"), responsável pelo bombeamento do sangue e ativação do retorno venoso. É muito comum escutarmos de pessoas que trabalham muito tempo em pé como vendedores, professores, profissionais de saúde e de beleza, ou sentados, como advogadas, secretárias, dentistas ou atendentes, entre outros.
Quando o músculo da batata da perna contrai, ele aperta as veias e faz com que o sangue siga seu caminho em direção ao coração. Pessoas que não ativam a musculatura ao longo do dia, acabam ficando com a circulação mais lenta nas veias, que ficam muito cheias, e assim desenvolvem os sintomas.
Partindo dessa informação, temos duas medidas muito, mas muito importantes mesmo, que devemos seguir.
Dica no1: Praticar exercícios físico regularmente deixa a musculatura tonificada, com mais poder para ativar a circulação!!
Portanto, exercite-se! Seja uma caminhada, dança, bicicleta, corrida, natação, musculação, Crossfit.....O importante é fazer uma atividade física regular. e aqui vale lembrar que as caminhadas que fazemos durante nossos afazeres do dia a dia não contam, precisa acrescentar exercício no seu dia!!
Dica no 2: Não fique parada na mesma posição por muito tempo!!! Se você trabalha sentada, levante-se para ativar a circulação a cada meia hora, assim a musculatura contrai e não deixa a circulação ficar parada!! Vá buscar água mais longe, evite deixar a garrafinha em cima da mesa, pois assim você se obriga a caminhar até lá e ajuda a ativar a circulação!!
Dica no 3: Evite roupas muito apertadas!! Roupas muito apertadas podem dificultar os movimentos e assim os músculos não vão trabalhar de maneira adequada. Além disso, podem comprimir os vasos em locais pontuais, piorando ainda mais a circulação do sangue. Continue elegante, mas com roupas que não impeçam os seus movimentos naturais!!
Dica no 4: Evite calçados com saltos muito altos ou rasteirinhas e sapatilhas sem nenhum salto! Ambos restringem o movimento do tornozelo, o que faz com que os músculos da batata da perna não contraiam como deveriam, e consequentemente não ativam a circulação da forma que deveriam. Saltos baixos são ideais para o trabalho.
Mesmo seguindo todas as dicas, a consulta com o Cirurgião Vascular é fundamental para afastar problemas na circulação.
Se você sofre com dores nas pernas, marque sua consulta!!!
O Hospital Vascular de Londrina é focado nos cuidados com a circulação, para que você tenha pernas bonitas e saudáveis!!!
Autor: Dr. Felipe Coelho Neto